dagens pass:
12 min i intervaller 50 sek hårt jobb 10 sek vila...
=)

djupa benböj med spark
long cykle 8 kg höger arm
long cykle 8 kg vänster arm
sneda situps
long cykle 8 kg höger arm
long cykle 8 kg vänster arm
utfalls hopp
2 hands swving 16 kg
raka situps
tant bengtsons 16 kg
armhävningar med klapp på axeln
stå i brygga å knipa som f*n

gottigt och svettigt
=)

Yey!

doften av ajax ifrån lilla kylrummet är helt okej!
Idag regnar det och jag väntar på köttfärs så jag kan göra hamburgare... jag har oxå fått hit en liten Kettlebell på 8kg.
Med lite tur så kanjag få tag i en på 16 kg oxå... Jag hoppas på det i alla fall!

Det ska bli skönt att få swinga lite kettlebell och känna att jag lever.... Det kryper i kroppen på mig jag behöver träna, jag behöver jobba igenom systemen... Ordentligt!
Igår hade vi våra första gäster...3 rätters till 12 personer....
det gick grymt bra...
Maten var perfekt...

Vi har fått grymmaste glassen ifrån Blåneis....
=p

Man ska möta sina rädslor

Som rubriken säger så ska man möta sina rädslor. Det har jag gjort.. jag har lekt med 2 små flickor....
Dom fick bli dagens redskap och vi har gjort squats, cleans press halos och lumberjacks...
eller jag har svingat flickorna....
i 20 min...
bra träning.. det gav mig lite gnista tillbaka.... sen är det svårare med levande vikt...

jag har oxå badat.. till knäna... satan i gatan vad kallt detva!
*rys*
Men jag har haft en bra dag och om/när min älskade syster kommer så ska vi låna kajaker och ut å ro!
grymt kul!
=)

Flyttat!

Då var flytten färdig!
Jag dricker kaffe och sitter i soffan och njuter av livet, jag har oxå gått en lång promenad med Vilda över myren, hågåsen och en massa andra vackra platser härpå ön!
Hidra har en plats i mitt hjärta.
Det bara är så!

Nya menyn ärhelt okej och 17 mai rockade vi!
Jag ska bli bättre på att ta bilder oxå....
Min kettlebell på 16 kg är hemma nu så imorgon kväll så ska jag köra ett pass när jag kommer hem och lägga upp det så klart!
=)

Det är dags att skärpa mig nu!

Jag funderar oxå mer och mer runt sex och min egen sexuallitet, Ok, denna bloggen skulle vara hälsoorgenterad, men igenligen så är sexualiteten en stor del av hälsen och biokemin i kroppen.....

Så älskade vänner.....
Jag kommer skriva snusk här oxå!

Kärlek!

med rätt skor kan jag erövra världen.

Min Lee har lovat mig ett par leopardmönstrade skor mot att jag ska dansa tranan i dom och mina tigerrandiga sovtrosor....
jag vet inte hur vi kom fram till att det är bättre att dansa morgontrana i klackar än i norska morgontofflor.....

Skor är så mycket igentligen, iallafall för mig, dom betyder i allafall alltid glädje, jag har nog aödrig bivit ledsen i ett par skor...
Och med rätt skor så ver jag att jag kan bli vem jag vill.....

Lugnet före stormen....

Idag är jag på Isbua och "öppnar" köket. Det betyder att jag städar, organiserar, funderar och ser till att allt fungerar inför öppning och den bästa sommaren någonsin. Det är lugnet före stormen. Min mage är full av fjärilar. Det kommer att bli grymt! Isbua kommer rocka! Vi har värsta bra banden som ska spela, jag och Innovation Norge Kockarna som var här i helgen har samma visioner, min chef Frode och jag delar oxå tankar runt menyer och hur vi ska jobba iår.

Jag kommer slita, jag kommer kriga blöda och gråta.... Kanske undra vad f*n jag gett mig in på.... Men jag älskar det!
Detta är vad jag brinner för.

Just nu är det tyst.... Lugnet innan stormen, på Fredag är första konserten, lördag permiär för a la carten söndag årets första buffé.

Veckan efter prepp prepp och åter prepp....

Det kommer bli en grym sommar!

Imorgon börjar det!

Så nu är jag i mitt andra hem, Hidra... Jag sitter på Isbua och myser och känner en genuin glädje av att vara på jobbet... Imorgon ska vi leka men meny och brainstorma!

OOoo jag är som ett litet barn innan jul... Helt hysteriskt överlycklig! Jag har fått ett annat boende med stor trädgård till Vilda, vilket gör mig lycklig, nu får hon vara ute hel Dagarna... Snart får jag en kettlebell oxå så jag kan ta tag i min träning.....

Underbart!

Bilder kommer snart hoppas jag! Eller jag ska försöka fixa det!
=)

Värsta bästa!

Snart åker jag till Norge igen för att laga en massa god mat och njuta utav solen och havet...
Jag har packat det viktigaste och har bara 3 par skor med mig! *fick inte plats med fler*
Jag har tränat teknik med kelltebells i pyramider först upp och sen ner igen... främst i vikt... Tyvärr så kan jag bara göra cleans med 20 kg men resten kommer hoppas jag. Annars så ligger jag på 16 kg och är nöjd.. 20 pushpress är inte helt fel
=P
Jag kommer ha en kettlebell på ön,men jag vet inte vilken tygnd än men jag hoppas att det är en 12:a sen har jag min matta och kanske en sandsäck om jag har tur! Förutom kajak och bad..
=)

Jag vet inte än om jag kommer ha internet hemma men jag hoppas det så nu fram till sep så kommer det nog bli lite mer matbloggande om fisk, skaldjur och andra dumheter! jag ska till och med försöka ta lite bilder på mina lägg...

Jag ska också försöka läsa boken porr feminister och horor utan att bli helt rabiat, vi får se hur et går!

Jag har också sett en helt otroligt bra film, Pans Labyrint,en film om inbördeskriget i Spanien och underjordens prinssesa som får tre uppgifter att utföra för att få tillbaka sin odödlighet och få återvända till sin fars rike. Fimlen är på spanska och faunen riktigt läskig.... även om mostret som har ögonen på en tallrik var äckligt realistiskt. Men det värst är den mänskliga ondskan som skilldras... Brutaliteten bristen på empati som " El Kapitan" har.

Det som gjorde mig förvånad var att jag knappt läste texten utan fortfarande förstår språket så pass bra att texten gjorde mig förvirrad och gav mig huvudvärk. Jag trodde att min spanska skulle vara borta efter att inte ha använt den alls på över 1,5 år...Jag hade fel. Så om ork finns så ska jag försöka banka in den igen. Inte för att jag har användning för den, men för att kunna hitta tillbaka till mina andra språk som Italienska och kanske franskan...

Kanske en dag så ska jag sluta misshandla svenska språket, men det tror jag inte! Svenska är mitt språk och jag får köra över det så mycket jag vill!
=P

OOOOOO Roligt!

Igår tränade jag läänge.... jag körde slut på mig själv, blandade övningar och körde så svetten rann och musklerna skakade.... Jag jobbade med 12 och 16 och 20 kg kettlebell förutom på get up övningarna, dom är nya så där håller jag mig till 8 kg tills jag behärskar dom...

Jag gillar mitt gym.... biffiga lyftare blandas med glada motionärer, pigga pansionärer och en å annan läckerhet å läckerbit...
=p
Sen har dom flesta vant sig vid att jag kör med bells och tittar inte lika konstigt längre... vilket är skönt....

gårdagens romantiska övningar var a 50 sekunders jobb 10 sek vila....

runt kroppen höger varv 20 kg

lumber jacks 16 kg

runt kroppen vänster varv 20 kg

alternerande cleans 12 kg

runt kroppen höger varv 20 kg

alternerande long cykle 16 kg

runt kroppen vänter varv 20 kg

alternerande snatch 12 kg

runt kroppen högervarv 20 kg

fig 8 med stop 16 kg

runt kroppen 20 kg

2 hands push press 12 kg

Gottigt men svettigt som fan.... min kropp pep...
men jag tyckte att jag kunde fortsätta.... det va länge sen jag körde till failure....
så jag hämtade en matta 2 st 8 kg bells och konsetrerade mig på tekningen när det gäller turkisk get up
och för att göra det hela lite roligare när jag väl ställt mig upp så körde jag lite military press 5 st innan jag kravlade mig ner för att byta hand....

sen mördade jag lår och rumpa a la body rock.... det är skönt att känna att man lever och frodas och faktiskt har energi till annat oxå. Så vilda fick en ordentlig promenad och leka lite hon med på kvällen....

så nu undrar jagvad jag ska hitta på för fiffiga övningar till dagens träningspass

Vem är du?

Vad är det som gör dig till den du är?
Och kan du påverka hur andra ser på dig?
Naturligtvis så är det en själv som bestämmer hur andra ser på en genom sin egen attityd och men hjälp av kroppsspråk och attribut.

Du är ditt livs kock! När jag var som störst uppfattades jag inte som fet av min omgivning eftersom jag själv inte uppfattade mig som fet... Det är inte förens nu när vi sitter i soffan och kikar på före och efterbilder som det syns. I min värld jag jag gulligt rund, inte fet....
Så min attityd runt min kropp var gulligt rund... Lite fyllig...

Nu tycker jag att det är okej, och jag kan ta en komplimang på riktigt... Dom har blivit mina små juveler som jag samlar i mitt hjärta, och med acceptansen för min kropp kommer oxå medvetna val i min klädsel... jag undviker att knata runt i mjukisar ute...

Så vart vill jag komma, och varför funderar jag på detta??

Jo, det har gjorts en undersökning om detta med kroppsuppfattning, en kurvig kvinna gjorde reklam för underkläder på e massa affischer men dom hade olika text...
Text nr 1:I think Im sexy. Do you?
Text nr 2:I tink Im fat, Do you?

Man samlade sedan in reaktioner ifrån 4000 personer..
Svaren och reaktionerna av otroligt olika beroende på vilken text dom hade läst...

Reaktioner på text 1, var att hon var sexig, att det var hett med en kvinna somvågade visa sina kurvor och inte såg ut som en pojke. Att hon såg ut som en gudinna i sina kurvor och hennes självförtroende var pricken över i.

reaktionerna på text 2 var det motsatta.... Att modellen såg lite knubbig ut men lite självförtroende skulle ge henne sexapeal...

Denna undersökningen säger en hel del om oss människor. Vi kan bli den vi vill vara!
Vi måste bara tro på oss själva...

Jag är en galen kvinna i korsett, klackar med en förkärlek till stora köksknivar,kaffe och choklad.... Vem är du?

Glad Påsk!

varför är det snö ute?

Att träna ute känns inte alls kul... så nu i Påsken så har jag ägnat mig åt yogainsererad träning, vilket är något jag behöver.

Det är svårt att andas rätt ibland och hitta sin inre balans...

Ibland så är den svårt att hitta balansen mellan kropp och själ. Men jag jobbar på det. I torsdags varjag i norrköping och toglite nya egobilder.
WoW!
Min kropp har verkligen förändrats, jag kan se det jag tror att andra ser.
För mig är det stort.

sol+ kettlebell= kärlek

Att vara ute när solen skiner är underbart, att stå och swinga 12 kg kettlebell ihop med Lee och sedan byta till någon läskig kroppsövning så svetten rinner det är kärlek.
Vi bestämde 1 övning var, lite som att följa John, jag gillar den leken.
det blev lite
AW
skogshuggare
cleans
jerks
swings
high pulls
ape swings
deadlift
1 handsswings



idag blev det ett mer bodyrock inspererat pass=) vilket innebär, 50 sek jobb 10 sek vila


jag började med en övning jag älskar att hata...
tant benktssons
high pulls
alterneradnde i hand swings
rump tortyr
situps
planka sida
alternerande cleans och press
djupa benböj
AW
fig 8 med stop

gottigt sätt att starta dagen på!

mys!

Det är så skönt att ha familjen hemma.
=)
tyvärr så har träningen fått stryka lite på foten, men å andra sidan så har det blivit mer vardagsmotion i solen, passet i onsdags satte sina spår.. men idag blev det ett skönt kettlebellpass...... 6 övningar a 20 rep och stegrande vikt, 8-12-16 kg...
=)
det känns i armarna på ett skönt sätt!

Imorgon ska jag oxå byta hårfärg ifrån rosa till mörkbrunt och förlänga det! ska bli skönt att ändra på utseendet lite!
=)

Jag har oxå börjat med en ny stacker och ska se hur det artar sig!

om 2 veckor blir det Hidra och Norge!!

Komplimanger...

Komplimanger, hur funkar det egentligen, och handen på hjärtat, hur ofta tar vi dom till oss?
Komplimanger är små juveler vi borde samla på i våra hjärtan och titta på de dagar vi inte är på topp.

Men gör vi det?
Vad händer i ditt huvud är du får en komplimang? Hur tar du emot den?

Jag är extremt dålig på att ta emot komplimanger själv. Och jag undrar vad det bottnar i egentligen. Varför är det så?
Komplimanger för mitt yrke kanjag ta emot, men när det gäller mitt utseende och min person är det svårare.

Jag kan inte svara på varför, men jag tror att det kan vara en viktig tanke, och jag är nyfiken på hur andra tänker....

Jag ska bli bättre på att samla juveler i en påse i mitt hjärta. För skönhet ligger i betraktarens ögon både när man beskådar en kropp och en själ. Och egentligen, vad har jag för mandat att föringa någonannans åsikt??

Tänk på den!

Kärlek

WoW!

Idag har jag varit på SPARTAN i Motala.
Jag är lycklig, jag har ont överallt utom i vaderna...
=)
Jag har kört teknik med kettlebells, lärt mig turkich getup och jonglera med kettlebells...
Jag har tillochmed gjort en moove som kallas älgen... ska se om det går att fånga den på bild vid tillfälle!

efter allt detta så kom dagens "riktiga" pass

idianklubbs, macebells och bulgarian bags!
en massa svingande och grävandte och 360 graders stuff medolika redskap, att jag inte slog någon är ett under, mitt huvud är trött, min kropp tröttare, men på ett skönt sätt.
Vi harjobbat hårt idag... Vi harjobbat till metallsmak i munnen....
Underbart
=)

efter träningen så har jag mumsat ren mat, och det är bara att inse, min kropp fixar ingen annan mat om mage etc ska fungera. Och även om det är lite trist att jag inte kan stoppa i mg allt så är jag tacksam!

Pepp pepp pepp!

Imorgon blir en grym dag!
Föst lite mysträning i parken, sen ska jag till Spartan i Motala och få veta vad jag tål!
Snällaste Chriss ska visa mig en massa skojsiga leksaker och sen ska jag köra mixpasset kl 18 =)
Det kan inte bli bättre!

En massa Kettlebells kommer det bli oxå!
=)
Kärlek!

idag är jag stolt över min träning!

Idag har jag haft en "Jag älskar mig själv" förmiddag med pedikyr, peeling, avpälsning, massage och solarie... Efter det så knatade jag ner till EH där jag fikade men vänner och sen knatade jag ner till Gymet och såg min kära svarta klot...
Jag har ju inte kört på 3 veckor så det var en lätt uppvärmong med 8 och 12 kg...
sen körde jag mitt pass....
satan vad skönt det var!

dagens pass är delat i 2 sektioner....
Del 1.x2

A.W(16)
Gloria (8)
2hands swing (16)
alternerande 1 hands swing(16)
fig 8 (16)
God mornings (16)

vila och vatten

sen lite teknik... jag var osäker på hur kroppen skulle reagera så jag valde att köra 11 rep och öka vikten efter varje varv... och att inte vila mer än 2 min emellan....

cleans 8 kg
Military dubbel press 4 kg
Cleans 12 kg
Military dubbel press 8 kg
Cleans 16 kg
Vanlig press 12 kg fast en hand i taget...

efter detta var jag mör skakig och lycklig!

idag var min död-dag!

Oj! såg nyss att jag inte uppdaterat min blogg på allt för lång tid! FY mig!
Men jag skyller på en vecka i Malmö följt av en vecka i skåne och en tid sjuk i sängen...
=/
Men nu idag så har jag kört 2ggr Bodyrock!
en gång på förmiddagen och en gång nu... Mest för att se om jag är frsk nog för gymmet och mina älskade kettlebells!

Jag saknar dom! Det är romatik!
<3

Dagens sista BR pass tog livet av mig.... jag ligger i en pöl av svett och funderar seriöst på att stanna här tills imorgon!

http://www.bodyrock.tv/2010/06/02/hot-to-trot-workout/



jag glömde ställa om min timer så jag har kört på klassiska 10/50 sek
jag tappade räkningen och kämpade för att orka köra varje övning.... men jag lyckades och är stolt över mig!
Denna omgång ska jag göra om! Många gånger!

kärlek!

typiskt...

Naturligtvis så har jag varit jätteförkyld i 2 dagar... men Idag söndag vaknade jag utan varken feber, ont i halsen eller snorig näsa! Solen sken och ingen is på trottoaren så jag ch vilda tog en ordentlig promenad med lite intervallträning...
=)
Min stackars vovve måste tro att jag är galen!
När vi kom hem loggade jag in på www.bodyrock.tv och körde passet med lisa! Hon är en insperationskälla.
=)
Jag körde nybörjarpasset och eftåt körde jag ett annat pass som jag hittade på youtube!
24 min bodyrock gör en flicka svettig!

så nu är min fundering, ska jag gå ner till gymet och leka lite med mina älskade kettlebells oxå?

Självklart! men det blir efter klockan 19.... Jag ska ta det lite lungt tror jag och köra ett 300pass för att lägga grunden för 5-kampen på torsdag. Jag ska upp över 700 poäng och så ska jag se om jag vågar köra long cikle med 16 kg.... det skulle göra underverk för mina poäng!

puss å kram

Nattpasset...

Natruligtvis så är jag full med energi och var tvungen att köra ett litet nattpass på gymmet...
=P
Around the world... 16 kg 20 varv år varje håll...
2hands swing 16 kg 23 st
1hands swing 12 kg 40 per hand
5 min skuttande till bra musik...
djupa benböj 20 st...
och sen teknink med 4 kg kettlebell....
Det känndes tramigt att ha så lätta bells, men jag körde 30 st cleans och press per hand och efter dagens 5 kamp så är armarna sjukt trötta...

Sen lekte jag lite i viktmaskinerna.... med 45 och 60 kg... det känns inte allt så övertungt som att jobba med bells, så jag tror jag ska lägga in 1 dag med att jobba i maskinerna..
=)
imorgon ska det bli intressant att se hur kroppen mår... Men jag måste börja jobba mer med 12 kg och få till teknngen så jag kan komma upp i 792 poäng på 5-kampen nästa vecka!

yey!

Ok, jag har varit lite fökyld å hängig och tränat föriktigt.... Igår va jag och syster och kikade på Spartans lokaler i Motala, vad mycket roligt dom hade!
Jag körde bara kettlebell 5-kampen och fick ihop vackra 698,5 poäng! Jag är full med blåmärken, och trött som en gnu, men sjukt nöjd... Jag är GOOD! och nästa gång så ska jag upp på High!

Imorgon börjar deffandet.... det ska bli skönt att ta det lite lungt och bli av med det sista flobbret som är på kroppen...

Jag har ätit normalt och men bra kost nu mer eller mindre sen den 24 dec utan att gå upp så nu vet jag hur jga ska leva för att må bra....

I höst ska jag på en massa utbildnignar.. och blir vårens 5kamper lika roande som den idag *förutom mina blåmärken* så känner jag att det är något jag kan tänka mig att tävla i!

fusk!

Idag gahr jag vilat oxå...
För nästa vecka ska jag bygga upp inför 2 st galenskaper... PÅ torsdag sås kah jag göra 2 test, ett Kettlebells test och ett fitnesstest, båda är för min egna skull för att jag ska se hur jag ligger till fysiskt!

jag saknar mina kettllebells.... jag tror det kan bli en osund kärlessakga!
=)


så imorgon ska jag swinga lite bells och skutta runt....
Dagens träning har varit 50/10 pass hemma i två rundor
=)
upphopp
uppdelade skorpioner (fot fram, armhävning, skorpion, armhäning)
skogshuggare 10 st, höga knän 10 st
situps raka
situps sneda
knäböj

Kettebells testet:
alla övningar ska göras under 6 min
och sen 5 min vila...
Jag har aldrig gjort det, men kan övningarna.
Så det ska bli kul!
siffrorna i parantes är max repititioner per övning, kan man gör fler ska man byte till tyngre KB.

man ska lägga ihop antal rep och gånga med vilket kettlebell man har avvänt till vad....
olika tyngd har oliak värden.


Clean (120)
Longcyle press (60)
Jerk (120)
Half snatch(108)
Puch press(120)

8 kg 1.0
12 kg 1.5
16 kg 2.0
20 kg 2.5
etc

000-360 low
361-540 avage
541-720 good
721-900 High
901-1080Extreme
1081---- superhuman

sen är det kontitionstestet....
50/10

upphopp (13)
armhänvingar från knäna ( jag är fortfarande försvag) (18)
Burpees (7)
Höga knä(75)
utfallsteg fast hopp (14)
höga hopp ( 20)
situps raka ( 25)

Torsdagar är vilodagar!

Idag har det varit vilodag ifrån gymet, men inte från motion.
Jag har promenerat massor... Till ryd och hem igen sen en tur på stan och lite runt om ...Vovven är trött och sover.
Det är viktigt att låta kroppen få vila ibland och återhämta sig!

Jag har också börjat fundera mer kring kost och vad vi ätar och framförallt hur vi äter. Hur måltiden har mer och mer försvunnit som samlingsplats...

Det verkar inte vara lika vanligt att människor lagar mat och sitter och äter och famförallt njuter av sin mat och varandras sällskap längre.
Det är tråkigt... Måltiden är för mig njutning, gemenskap avslappning och utbyte av tankar och Ideér. Hemma hos mamma satt vi alltid och åt i minst 1 timme varje kväll. Den timmen var helig, inga telefoner, ingen TV och gäster var alltid välkommna!
Idag har Nicoletta varit här på middag och jag bjöd henne på vad som är normal kost för mig, en sammansatt måltid med allt vad kroppen behöver utav fiber, proteiner, vitaminer, fetter och kolhydrater.

så en kycklingwok med jordnötter, rågrs med russin aprikos samt feta och lite sallad vid sidan....
Dessert, turk på burk med tinade hallon liiite mörk choklad med chilli, honumg och walnötter...
blir inte bättre än så!
=)
Imorgon är det dags för Bodyrock igen och det ska bli skönt att köra ett hårt corepass med extra mage...
=)

Detta borde jag ha gjort i Okt!

I oktober 2011 påbörjade jag min resa mot ett bättre liv med träning och kost.
Jag upptäckte att jag inte kände igen min egen spegelbild.... En fet sliten och trött en hade ätit upp mig!

Vad hade hänt? Hur kunde jag låta det hända?
Det var inte okej, det var inte okej någonstanns!
Så jag tog tag i hjälp, bra hjälp med kost och träning ett extremt fokus och en vilja av stål!
Min resa började där, i spegeln hos Carro men det var bara början.

Jag har hittat kärleken till en sund livsstil igen och jag kommer inte att ge upp den!

Tusen miljoner tack till Tobbe och Marco. två fantastiska personliga tränare som jag aldrig skulle klarat mig utan!

ERt pepp och stöd, Tobbe på kosten och Marco med träningen, så hade jag aldrig klarat det!